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Dicas para começar bem o dia

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Bem, eu sempre costumava acordar em cima da hora, me arrumar correndo e ir direto para o trabalho, enfrentando um trânsito estressante aqui da capital mineira, vivia uma rotina que me tirava do sério. Chegou um ponto que não dava mais, eu resolvi fazer diferente e minha vida melhorou bastante.

Nesse vou dar algumas dicas de como acordar e hackear seu dia para tranquilidade e produtividade. Vamos nessa!

Acordar Cedo

É a parte mais difícil, mas depois que nos acostumamos é incrível!

Antes eu acordava as 07:30 para estar no trabalho as 09:00 e isso, como já citei acima, já fazia com que meu dia começasse estressante.

Hoje já consigo acordar as 05:30, fazer todos os itens que você verá abaixo e ainda me arrumar com folga, parece que o dia até rende mais.

Tomar água com limão e sal em jejum

Durante a noite, enquanto dormimos, ficamos bastante desidratados e a água com limão em jejum ajuda o corpo a se reidratar de forma mais rápida.

Eu uso o limão por causa das suas propriedades de desintoxicação e o sal para dar uma ativada no corpo – uso o sal rosa do himalaia.

Se você não gosta de limão e sal, considere tomar 400 ml de água que já vai sentir muita diferença!

Meditar de 15 a 20 minutos

Logo após tomar a água com limão eu medito por no mínimo 15 minutos: a meditação ajuda a acalmar os pensamentos tumultuados sobre tudo o que você tem que fazer no dia que está por vir e possibilita ter clareza assim, podemos tomar as melhores decisões.

Caminhada

Eu faço uma caminhada matinal, e o ideal é que nessa caminhada você pegue o nascer do Sol! Os raios solares ajudam na síntese de Vitamina D no organismo e além disso vai transmitir de fato ao seu cérebro que já é dia e hora de despertar completamente.

Café da manhã

Por último e de extrema importância tomo meu café da manhã, que geralmente é composto de:

  • Café com leite;
  • Pão integral;
  • Queijo minas (esse não poderia faltar);
  • Panqueca integral com peito de peru.

Também costumo usar manteiga clarificada e óleo de coco na composição dos alimentos.

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